trening a6w

[...] 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis przemęczony chodze.trzeba dzis sie porządnie wyspac bo jutro cwiczymy klatke oraz ręce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:22:09

ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz. Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu). Rozpisz trening i diete.

nno to jak tyle zadań przerobiłeś to powinien pójść lajtowo ten sprawdzianik tak sobie patrzę teraz na Twój trening brzucha i w sumie dość ciekawe to jest, może bym spróbował, tylko : jak się czujesz na następny dzień? są zakwasy itp? Bo podejrzewam że może to przeszkadzać w ćwiczeniach na siłowni, gdzie często dobra dyspozycja mięśni brzucha [...]

Problem jest taki że strasznie łatwo jest o przyrosty mięśni natomiast prawie wcale nie idzie za tym spadek tkanki a jeśli już to trening muszą być naprawde intensywne(siłownie) a dotego w wakacje było pływanie niemam rowerka a na bieganie w zimie jestem zbyt chorowity niemam też hajsu na to żeby jeździć pare rezy w tygodniu na basen do [...]

Nie no, gratulacje, 17 lat i rzuca palenie, rzadko pije, coś pięknego. Plan kompletnie do niczego, mnóstwo bardzo podstawowych błędów typu: -trening brzucha co dzień (i to a6w, podwójna porażka), -"16:00-18:00--rozgrzewka,Trening siłowy(bez sprzętu niestety,coś w stylu metody lafaya czy treningu wienziennego),trening dynamiki i szybkości uderzeń i [...]

[...] temat ale mam dziwne pytanie co do A6W a nie chce zakładac nowego tylko zeby zadac jednorazowe pytanie. Wiec jak wiadomo nie mozna pic browca ani uczeszczac na imprezy w dni treningowe bo to sprzyja piciu alko. Dlatego jak juz cos ten to w dni nietreningowe. Ale jak sie robi A6W to robi sie go przez długi okres czasu codziennie. Czyli przez ten [...]

[...] kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej pory cwiczyłem np poniedziałek- klata biceps i robiłem wszystko na klate [...]

[...] wiec może zwiększyć np 2x5kap i w dn 5kap ?? Czy pozostać przy tym 2x4kap, 4kap ?? Czy jabłczan należy brać razem z glukoza (jak mono) ?? Chce go brać od stycznia i do tego trening na siłe (na niej mi zależy) ale tez zaczynam trening na brzuch A6W i jestem ciekaw czy ten trening brzucha mogę robić podczas brania tej kreatyny (chyba tak, [...]

podobno ćwiczenie brzuszków na zwykłej ławeczce z obciążeniem podowduje POSZERZENIE Talii...więc polecam bez obciążenia... możesz spróbować A6W , ale podstawa to dieta, trening aerobowy oraz siłownia, aeroby bez siłowni średni pomysł....pisząć siłownia mam na myśli jakieś ćwiczenia na brzuch np. A6W powodzenia trzymam kciuki informuj o [...]

[...] robić ten I POZIOM no ale bez sensu bo co później. Chyba że dało by się zastąpić to jedno ćwiczenie na drążku na jakieś inne o podobnym działaniu. I właśnie słyszałem coś o treningu 6 pack -( nie wiem za bardzo czy to oznacza trening czy też po prostu kaloryfer) ale jeśli jest taki trening to bardzo proszę o jakieś pomocne linki bo nic za bardzo [...]

dzieki za plan :) musze pomyslec nad B i zostal mi jeszcze trening na brzuch. Mam zaczac a6w i skonczyc, ale to chyba za duzo jak na poczatek? Moze masz cos podobnego jak a6w?

Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]

@up Panowie naprawdę chciałbym aby trening dawał i jakieś efekty. A wiem, żę tutaj znajdę pomoc. Po moich eksperymentach stwierdzam, że mój trening, po tygodniu właściwie, jest bardzo ok ale ubytku na tłuszczyku nie ma za dużego. Za to mięśnie brzucha po A6W naprawdę wydają się świetnie wyrzeźbione jeśli je pomacać ;) Klatka powoli też się [...]

wiem ze jest:) ale jest tam instrukcja a6w i ABS i poleciłem aby wybrał ABS a nie a6w Twój plan jest ok, ale..... przez pewien okres, trening brzucha daje wiele lepsze rezultaty, gry zmieniasz ćwiczenia co 3-4 tygodnie, więc możesz stworzyć swój własny plan treningowy w którym będziesz zmieniał ćwiczenia, jest ich bardzo wiele więc nie powinno Ci [...]

A czy ten trening mozna laczyc z A6W i porannym bieganiem ? I czy bardzo potrzebne są odzywki ? A i czy na klacie tez to sie jakos dobrze odbije ? z gory dzieki za odp. pozdrawiam

[...] biegac (dieta u mnie bylo to, ze staralem sie jak najmniej jesc). Fakt spalilem tluszcz, ale tez polecialy miesnie w duzej ilosci, ale nadrabiam ;) teraz jest dieta, jest trening na silowni, sa krotkie aero i wszystko idzie ku lepszemu ;) do tego wszystkiego A6W ;) Nie powinienes wogle jesc produktow mlecznych - mleko, sery, serki, jogurty, [...]

1.jak robisz a6w to juz wiecej na brzuch nie dodawaj. 2.lepiej zrob trening dzielony pon. klatka triceps sr. barki,biceps,przedramiona pt. plecy,nogi 3.uloz plan to bedziemy wnosic poprawki ewentualne

Czy jeżeli będę robic A6W, oraz na czczo wieczorem robic 200 brzuszków uzyskam dobry efekt w 2/3 miesiące? Raczej się przetrenujesz. Podczas robienia redukcji ważniejszą rolę od treningu pełni dobrze zbilansowana dieta. A jeżeli chodzi o sam trening to A6W wystarczy ( jeśli jej nie robiłeś ). No i poza tym pamiętaj o pozostałych partiach.

Dostales juz odpowiedz, ze A6W nie przyniesie lepszych efektow niz zwykly trening brzucha wykonywany 1-2x w tygodniu. Te wedlini i poledwice to pewnej jakosci? Stac Cie zeby codziennie jesc wolowine? Rano mozesz dac np. owsiane i jaja + dodatki. Moim zdaniem duzo lepszy posilek niz jest teraz.

[...] BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Może macie inne propozycje, ale tak żeby był Biceps i Triceps w jednej sesji treningowej dlaczego chcesz bicka i tricka tak cwiczyc? napisz mi w jakie dni mozesz trenowac. Pytanie nr 2: Wydaje mi się ze plan na 4 dni to typowa masówka?. nie. Na [...]